Durante essa fase o corpo da mulher passa por profundas alterações fisiológicas para se adaptar às necessidades do feto em crescimento. Para algumas mulheres, o primeiro trimestre é dominado por náuseas, fadiga extrema, e uma grande tensão com relação aos conselhos de pré-natal e o que seguir. Mas não há necessidade de sofrer, enquanto você espera os meses passarem! Existem uma infinidade de recursos para te ajudar a ter uma experiência super tranquila e saudável.
Para as futuras mamães, você sabia que:
O gengibre e a vitamina B6 são clinicamente provado ser seguros e eficazes para a náusea durante a gravidez. O óleo essencial de menta quando inalado tambem ajuda a diminuir os reflexos de enjôos, pois acalma o sistema nervoso.
Os probióticos durante a gravidez estão associados a menores taxas de alergias, eczema e asma em lactantes e crianças jovens?
Existem uma variedade de ervas que são seguras na gravidez, incluindo algumas para melhorar a função imune, para aumentar a energia, o humor e facilitar a digestão.
Os vegetais verdes e as algas marinahs por exemplo, são ricos em potássium, cálcio, ferro, magnésio e zinco. Todos esses minerais são essenciais para a saúde do ser humano.
A gestante precisa incluir essas verduras verdes com frequência na dieta, de forma fácil de digerir e ser assimilada pelo corpo, principalmente as folhas de cor mais escuras pois essas contém uma quantidade maior de minerais.
Esses alimentos também contém ácido fólico, particularmente importante para as grávidas pois além de ajudar a superar deficiências de vários tipos o ácido fólico, tambem ajuda a diminuir todo tipo de vício e desejos por alimentos não saudáveis.
Fatos sobre os vegetais verdes
Contém mais vit. A do que a cenoura
Mais Vit C do que a laranja
Mais Vit E do que a farinha integral
Mais Vit B2 e calcio digestivo do que o leite
Contém uma boa qualidade de proteina e minerais alkalinos que não são encontrados
em quantidade suficiente em fruitas, sementes e castanhas.
Para obter uma quantidade suficiente desses minerais é preciso que se tenha uma variedade de vegetais verdes.
Receitas naturais para aumentar a energia e os minerais no corpo
Suco de fruta com vegetais
Estes sucos podem ser tomados de manhã em jejum, seguidos de um copo de água , ou entre as refeições.
1 pepino
3 talos de salsão
1 abacaxi pequeno
1 maçâ
2 cenouras com as folhas
algumas folhas de agrião
Corte os vegetais em pedaços pequenos e bata no líquidificador com água suficiente para mistura-los ( 1/2 copo)
Depois de batido coar em uma peneira ou filtro, discartar a poupa e tenha um delicioso e nutritivo suco.
Outras opções
Substituir os ingredientes por
1 copo de espinafre,
Uma mão cheia de salsinha,
2 folhas grandes de couve,
1 manga,
1 copo de morango
3 bananas
Bater no liquidificador da mesma forma.
Chá Nutritivo para Gravidez
Combinar partes iguais de:
Red Raspberry Folha de framboeza vermelha
Folha de urtiga
alfafa
Folha de menta (opcional: para o gosto
Use 1-2 colheres de sopa por xícara de água fervente; Mantenha coberto e deixe descancar durante a noite;
Beba o chá quente ou frio, 2-3 xícaras por dia durante a gravidez.
A gravidez é um momento sublime no qual a mulher vive intensa emoções e faz grandes descobertas. Portanto estar em harmonia consigo mesma e com o seu meio ambiente te ajudara a vivenciar uma gestação tranquila e um bebê super saudável.
Guiomar Campbell, acupunturista especializada em saude reprodutiva, diretora da clinica Lotus Arts and Wellness em Toronto.
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